SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowania kaloryczne

  • Zapotrzebowanie kaloryczne - jak je wyliczyć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-16 08:33:01 Szacuny postu: 3,75 (cały temat: 0)
  • [...] kaloryczne liczyłem na Calcoolator.pl. Niewiem przez ile strona liczyła gram węgla , białka i tłuszczy na kg masy ciała, nie podała tego. Ogólnie mam zastrzeżenia do tego zapotrzebowania . Tłuszczy mam jeść prawie tyle gram co białka , a węglowodanych mam jeść prawie 4 razy więcej od białek i tłuszczy. Moim celem jest budowanie masy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2014-02-09 17:36:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla kobiety do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal); W: 4,2g (16,8 kcal) = 117,24 kcal • oliwa z oliwek (10ml) - B: 0,0g; T: 9,96g (89,64 kcal), W: 0,02g (0,08 kcal) = 89,72 kcal Podsumowanie dnia treningowego: - Suma zapotrzebowania kalorycznego: ~1766,55 kcal - Białka: ~596,96 kcal (33,79%) - Tłuszcze: ~641,07 kcal (36,29%) - Węglowodany: ~528,52 kcal (29,92%) Dni nietreningowe: I [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2010-07-31 20:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego 3tren. x 8 intens. x 60 min. = 1440 (tyg.) + EPOC(0,05 x 1952) = 1440 + 97,6 = 1537 kcal tygodniowo 1537/7 = 220 kcal dziennie w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2671 Data: 2012-10-08 23:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc w wyliczeniach - Dieta CCD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dokladnie ponizej (wyliczenia znalazlem jedynie w funtach wiec w przyblizeniu przelozylem to na kg) 1 dzien : bialko - 165g (2,2g x 75) ww - 262g (50% przykladowego zapotrzebowania); tluszcze - 37g; = 2041 kcal 2 i 3 dzien: bialko - 195g (2,6g x 75); ww - 131g (25% zapotrzebowania); tluszcze - 37g = 1637 kcal 4 i 5 dzien: bialko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2007-08-09 17:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening aerobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2014-11-18 22:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piękna czysta masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałem troche poteoryzować. Ciągle mnie męczy zagadnienie Przemiany Materii, a co za tym idzie dziennego zapotrzebowania na kalorie. Wiele osób miesza z błotem, a inny uwielbiają wzorek... M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2006-04-04 21:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na zrzucenie kilku Kg dla Kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyczytałem aby zapotrzebowanie na białko zrobić na poziomie 1.7g na 1 kg/masy ciała, co dało mi 110,5g czyli 442 kcal. Tłuszcze w jej diecie będą stanowić 25% całkowitego zapotrzebowania na kcal czyli 479.64(kcal). Resztę będą stanowić węglowodany czyli 996.93 kcal. Z racji na pracę (zmiany na 7,8 i 9) poniżej rozpisałem godzinowo posiłki oraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2015-02-18 15:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo wazna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sami zobaczyli ze jest lipa Ankieta wiek 18lat staz 1rok waga 65kg wzrost 184cm bf kiedys liczyłem i chyba 13% **** Etap I **** - Sam początek to wyliczenie naszego zapotrzebowania na kcal w ciągu doby wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 65kgx24godz=1560 2. BMR x [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2011-01-28 23:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Soja - za i przeciw ....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W Europie i Stanach Zjednoczonych w połowie lat 30. soję zaczęto wykorzystywać do produkcji pasz zwierzęcych i oleju jadalnego. Dopiero w latach 60. na skutek zwiększonego zapotrzebowania na nowe, wartościowe źródła białek rozpoczęto produkcję mąki sojowej, grysiku, kaszy oraz koncentratów białka sojowego. Głównym producentem soi są Stany [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8981 Data: 2002-08-24 22:38:25 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Rotacja węglami na redukcji + błąd przeszłości

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla mojego endomorficznego charakteru organizmu najlepsza będzie dieta polegająca na rotowaniu kaloriami i węglowodanami jako makroskładnikiem. Wykonałem wstepne obliczenia zapotrzebowania kalorycznego: Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniające typ budowy, trening obwodowy o średniej/dużej intensywności wykonywany 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2017-02-12 14:26:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie i korektę michy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć :) Mam na imię Kinga i serdecznie proszę o przejrzenie mego jadłospisu :) i jego ocenę. Płeć: kobieta Wiek: 26 lat Waga: 93 kg Wzrost: 165 cm Cel: :D hm: 1. Zdrowy i aktywny - sportowo, tryb życia ;), Ponadto: 1. Spokojna redukcja (lepiej dłużej ale rozsądniej i bez skutków ubocznych), 2. Następnie pod'rzebienie :D 3. Wzmocnienie całego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 2010-12-12 09:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD - prosba o ocene diety + kilka pytan.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ile przy malych zmianach w facie, to dziwne moze nie byc, to zakladam, ze gdy waga bedzie stala w miejscu to w pasie miec np 85 nie bede :D Do rzeczy. W artykule o liczeniu zapotrzebowania kcal z tegoz forum znalazlem, ze liczymy je dla suchej masy, czyli waga minus fat. W artykule qazara 'CKD, fakty nie mity' nic o tym nie ma... Zatem jak to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2007-08-12 14:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam,chciałem ułożyć sobie jakąś dietę ale najpierw trzeba zacząć od obliczenia zapotrzebowania na kcal...I tu tkwi mój problem ,bo obliczyłem tym sposobem: M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2008-06-11 19:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - trening poranny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na mieście byleczego spowodowały że zauważyłem przytycie na brzuchu. Założenia: Zapotrzebowanie kaloryczne 3600kcal Węglowodany: 6,7g/kmc = 480g (łącznie 53% dziennego zapotrzebowania energ.) Białka: 27g/kmc = 194g (łącznie 22% dziennego zapotrzebowania energ.) Tłuszcze: 1,4g/kmc = 101g (łącznie 25% dziennego zapotrzebowania energ.) Inne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 2011-03-01 17:04:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolosalna nadwaga

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zapoznałem się z tematami podwieszonymi. Wiem jak rozkładać makroskładniki w ciągu dnia. Mam jednak problem z oszacowaniem mojego zapotrzebowania kalorycznego. Próbowałem kilku sposobów i różnice są olbrzymie. Np. dziennik posiłków oszacował moje zapotrzebowanie na 2820kcal. Tymczasem kalkulator żywieniowy SFD na 3956kcal. Gdyby ktoś [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2010-01-21 13:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie juz bardzo planowo (w koncu zrozumialem, na czym polega roznica miedzy teoria a praktyka) z coraz lepszym treningiem i dieta (od kilku lat znacznie ponizej teoretycznego zapotrzebowania kalorycznego). W tym czasie schodzilem z waga do 104 kg w lecie i wracalem do 110 kg w zimie. Z taka waga i BF ok. 30% biegalem kilka polmaratonow w sezonie, [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 9846 Data: 2009-06-28 14:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zła dieta na masę-zalało mnie fatem :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (godz 19:00): Ryż brązowy 80g Tuńczyk w wodzie 135g W sumie: 34,03g B; 3,14g T; 61,44g W. 2 Kolacja(godz.22:00): Serek wiejski 300g Oliwa z oliwek 15g W sumie: 33g B; 29,94g T; 6g W. W ciągu całego dnia dostarczyłem: 158g B; 109g T; 352g W; 2913 kcal Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania : 111% B; 103% T; 103% W; 101% kcal. POMOCY!!

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 12261 Data: 2006-03-03 15:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening - odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fitness: http://www.sfd.pl/temat208889/ Zdecydowałem się na dietę ketogeniczną (podobno najlepsza? A ja potrafię wiele sobie odmówić) ale na razie utknąłem na wyliczeniu zapotrzebowania na kalorie. Sachem w jednym z postów opisał http://www.sfd.pl/temat191365/ : 3. Jak wyliczyć swoje ZAPOTRZEBOWANIE na KALORIE? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3487 Data: 2005-06-28 20:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] musi spożyć minimum : 80x24 = 1920 kcal Nasz osobnik trenuje 3 razy w tygodniu stąd też : 1920x1.2 = 2304 kcal Po szybkiej matematyce wyszło nam że nasz "model" musi zjeść minimum 2300 kcal na dobry początek Po obliczeniu naszego zapotrzebowania kcal czas przejść do kolejnego etapu Zmieniony przez - efe1921 w dniu 2011-05-17 21:02:21

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2011-05-17 21:01:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)